do wakacji

[...] to czyste jedzenie i zrobiłem 3 treningi. Póki co trwa zjadanie świątecznego jedzenia ale od nowego roku wracam w 100% do trenowania i diety. Trzeba zrzucić minimum 10kg do wakacji (żeby się zmieścić w garnitur :D ) Aktualna waga (przed świętami) to było około 96kg - cel: 85. Przez najbliższe dni będę miał czas, żeby sobie rozplanować i dietę i [...]

[...] nie starcza, ale zapewniam cie dla początkującego to jest najlepszy trening. Co do twojego splita jest on beznadziejny, tyle ćwiczeń, że nie jestem pewien czy po 2 tygodniach treningu, będziesz miał jakiekolwiek siły na poruszanie sie. EDIT: Jeżeli jesteś "sezonowcem" i marzysz, że do wakacji będziesz wyglądał jak hulk, to sie mylisz.

[...] upierdliwie to wiem ze bedzie mega ciezko dla normalego osobnika! Nastepnym razem zrobie tak jak radzicie, bez tej suwnicy a najwyzej troszke mniej wezme na plecy. Co do wakacji to nie biore nic ze soba ale na miejscu mam nieograniczona przestrzen do biegania, kicania i innym wygibasow. I drewno moge rabac rowniez:) Doloze do hip thrusta. [...]

[...] i pewnie nawet bez supli by poszło do góry po jakimś czasie - ale nie tak szybko i tak dużo. Najbrdziej jestem zadowolny z przysiadów :) mam nadzieje dojść do 1*200kg do wakacji (mój record-225kg). 16.00 - storm 16.30 - Posiłek potreningowy -100g ryzu -150g piersi -ogórki + 2x Omega 3 Potem przyszedł czas na relaks (gra na PS2 w "Spartan [...]

[...] jest tłuszcz pod pępkiem, skosy i zewnętrzna część góry klatki piersiowej. Aktualnie waga coś poniżej 90kg ;] Dietę trzymam, bo założyłem się z moją kobietą o to, że do wakacji nic złego nie wpadnie mi do jadłospisu ;D same dobre produkty, zakład był w czwartek, na razie się trzymam dobrze ;] jak mam chęć na słodkie to piję Pepsi Max bez [...]

Nie ma już lewitacji bo nie działa już to wszystko tak bardzo, tolerancja wzrosła w chooy chociaż ultraburn mnie dzisiaj z rana poczesał nieziemsko8-) Teraz to tylko byle do wakacji i mostek odpocząć, ze wszystkim zluzować i odpoczac, detox;-) Zmieniony przez - Natan33 w dniu 30/07/2019 19:42:05

Dobrze idzie, a i do wakacji sporo czasu :P Poza tym nie ma co nagle ładować niewiadomo ile. Zawsze pojawia się moment, że nagle leci strasznie do przodu i nawet się tego nie zauważa. Kolegę podobnie prowadzę, ale jemu jeszcze nie dałem żadnego cardio/interwałów i niby nic i nagle puff. Jak z pasa leciał 1 cm, tak nagle spadły 3, a zmiany były [...]

[...] jakieś dłuższe wybiegania raz w tygodniu, oczywiście dłuższe dla mnie to tak 5-10km, więcej niż 10km na ten moment napewno nie będę chciał przekraczać plan jest taki żeby do wakacji zrobić kondycję taką żeby wystartować w ulicznej dyszcce i pobić czas z zeszłego roku a najlepiej zejść poniżej 50minut (w tamtym roku było 53 minuty z groszami) [...]

Do wakacji jeszcze mi dużo czasu zostało

nie wymagam nie wiadomo czego tylko chce po prostu nie być chudzielcem. mam 180cm i waże 60kg, ile mógłbym około przybrać kg do wakacji? Warto się bawić w te liczenie wgl. ? Ile mi to zajmnie czasu około ?

u mnie łapers 44cm ale nieciekawie to wygląda ;] musi byc 47cm do konca roku i 50cm do wakacji.

[...] 4km codziennie, ale bylem lekko chronicznie zmeczony, wiec od wrzenia plywam roznie od 2.5km do 4 ( jak mi sie chce), teraz plywam po 2.5 km plus cwiczenia na rece i tak do wakacji w 2006 roku, wtedy to dopiero zaczne na prawde plywac, moze nawet tylko delfinem na TYRze (pomazyc mozna,chodiz mi o plywanie delfinem tych 2.5km) ide spac, jutro [...]

[...] 7 przysiadów 7 wypadów (na nogę) 7 przysiadów z wyskokiem 7 wypadów (na nogę) 5 obwodów Dzisiaj dzień pod znakiem sprzątania, prania, robienia zakupów... 14 dni do wakacji 8-) Płyny: ok. 1,5l wody, 1,2l zielona herbata Warzywa: pomidor, ogórek, ogórek kiszony, marchew, sałata, papryka, bakłażan [...]

[...] kompleks na stawy Przed treningiem citrulina 5g + creatine IHS +betaalanina 2g +EAA 10g+szczypta soli Przed snem ZMA Kombinacja klatki, barków i tricepsów. Lubię ten trening. Choć już od dłuższego czasu nie miałem przerwy czy „deloadu”, aby do wakacji ;) Rano 50 min cardio na rowerze. Brzuszki 50 sztuk https://www.youtube.com/watch?v=ibXN5ytHcdE

[...] marchew surowa +herbata zielona 1l, woda 1,5l Siniaki na barkach od przedniego, zakwasy na plecach i nogach - jak żyć? %-) Jestem już zmęczona szkołą i już odliczam dni do wakacji @@-)Jeszcze tydzień i wypiski na 100% będą codziennie :-)) Zapomniałam dodać, że jadę na wycieczkę 3-dniową w niedzielę, więc zrobię w tym tygodniu tak dużo treningów [...]

pogratulowac ja do wakacji mam plan zdac bo przydalo by sie no i 43 w lapie ma byc

powitac Vooda 200 zl do wakacji to chyba dasz rade

no do wakacji szczytny cel przeskoczyc 40 cm w lapie (nie powinno byc problemu) i ~80 kg masy (w miare jakosciowej ale zobaczymy) wszystko przy BF nie wiekszym niz 15%

Do wakacji może dobijemy.

Po siłowni jak SKL15 krążysz, z rzezba do wakacji i tak nie zdązysz